masa uda

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

DUŻYMI LITERAMI ZMIANY-SZKIELET TEN SAM-PRZYNAJMNIEJ NA DALSZE 6 TYGODNI Czas trwania-4-tygodni CeL-MASA Założenia główne: -treningi do 90 minut-intensywne -przerwy pomiędzy seriami 2 minuty,przy ćwiczeniach typowo siłowych-np.wyciskania,przysiady-do 3 minut -trening poprzedza rozgrzewka+lekki stretching(nie wliczone w czas trwania [...]

[...] pokazać prawidłowej techniki albo nie chcesz to wybieraj tą drugą opcję. Rób większe partie przed mniejszymi np. plecy przed barkami. Dieta dział odżywianie a nie tutaj. Musisz się zdecydować albo masa albo redukcja obu na raz nie zrobisz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-29 23:38:40 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-29 23:41:05

[...] tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100tabs Trening : trening poniedziałek, środa, piątek klata,triceps plecy,biceps nogi,barki Cel cyklu : masa i siła masa czysta Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Ale masz te uda dziewicze %-) Masa ciała spada, obwody schodzą ładnie, regularnie i stopniowo a nie "na już" czyli wszystko jak być powinno:-)) CO do treningu - tak jak mówiłem, nie kombinuj na razie Karolku, organizm dobrze reaguje, forma się klaruje i klarowac będzie coraz bardziej, a kombinowaniem tylko utrudnisz to długofalowo:-))

[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i czas Odżywianie : Jem wszystko Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczę 4x w tygodniu programem Michaila systemem Mass, 2x w tygodniu [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 81,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 3/4 [...]

[...] : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - PUSH\PULL, Odżywianie : Unikam fast foodow, słodzonych napoji,słodyczy itp Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, łuszczyca Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Carbo, [...]

Nie wiem do czego w tym wypadku jest potrzebna ankieta ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Durki PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: [...]

[...] kontaktowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat, białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie próbuje zbliżyc się do 240/530/90 Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdziłem Możliwosci finansowe: przeciętne, aczkolwiek pracuję na siłowni więc z treningami nie ma problemu Cel/problem/opis: Póki co, celem jest masa

Przyznaję nie sprawdzalem szczegółoweo pomiarów, była to moja pierwsza masa. Obecne: Obwód w pasie: 82 Obwód klatki: 108 Obwód bicepsa: 36,5 Obwód uda: 57 Obwód bioder: 85 Obwód przedramienia: 29,5 Obwód łydki: 38 Z tego co pamietam przy rozpoczeciu obwód kaltki wynosił: 103 cm bicepsu: 34-35 cm łydki- 36 uda- z 55 przedramie- 28 cm

priorytetem sila? w MT? wydaje mi sie ze masa byla by lepsza... wieksza masa = mocniejszy cios sila statyczna w stylach uderzanych nie jest zbyt wazna... co do planu to mysle ze priorytetem powinny byc uda... a szczegoly napewno lepiej wypisza experci niz ja wiec pisal nie bede...

tzn. nie jestem znowu aż tak bardzo bez doświadczenia, bo przed COVIDem chodziłem regularnie na siłkę przez 8 miesięcy. tylko nie miałem żadnych celów typu masa/ redukcja, a szlifowałem technikę i ogarniałem dietę pod kątem zamiany syfu (typu białe pieczywo, szynki ze sklepu) na lepsze żarcie (razowe pieczywo, sam sobie piekę mięso itp.). a teraz [...]

Zgadza się, że wtedy masa idzie jak gdyby wolniej ale za to cały progres jaki uda się osiągnąć to wysokiej jakości masa mięśniowa.

cel dziennikow masa, wiec redukcja nie wchodzi w gre, chyba,ze rekomp komus sie uda zrobic:)

cel dziennikow masa, wiec redukcja nie wchodzi w gre, chyba,ze rekomp komus sie uda zrobic:) rekomp bez odpowiednich środków chyba trudno %-) Tomq a do kiedy jest czas na zgłoszenia?

[...] No to ok. Ja to bym zjadł konia z kopytami. Możesz mieć jakiś owoc w odwodzie jakby co. 4. Nie podałeś celu. Ale domyslam się, że redukcja. Ale czy to redukcja, czy to masa schemat jest ten sam: Cyferki to tylko jakiś drogowskaz, wskaźnik. Trzymaj dietę rygorystycznie. Po tygodniu ocenisz efekty. Czy waga spada, stoi w miejscu, rośnie. [...]

[...] białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : koncze cykl omka 45 meta 300 Trening : masa 4-5 dni w ty Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : [...]

[...] trening, aktualnie nie pracuje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : normalne, staram się teraz utrzymać 3000 kcal Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie jem tylko pomidorów i oliwek Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]